La notion d’enfant intérieur est apparue en psychologie dans les années 80. “Elle représente la mémoire du petit être que nous avons été avec ses joies et ses potentialités mais aussi ses blessures et ses entraves. Il est le gardien d’une vérité intérieure qui a été oubliée et qui a besoin d’être éclairée pour libérer et faire grandir des parties de soi.” Marie-France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont (1)
Contacter l'enfant intérieur est une pratique que j’aime faire et proposer. C’est pour moi une façon très douce, d’entre autres réparer certaines blessures et éclaircir des incompréhensions de notre enfance. C’est pour moi aller contacter l’enfant que j’ai été et lui expliquer, en tant qu’adulte bienveillant, pourquoi certaines choses se sont produites de cette façon. Ce contact me permet de clôturer un chapitre, mais aussi de me sentir plus sereine, libre et valorisée.
Bénéfices de ce travail avec l’enfant intérieur :
Ressentir un sentiment d’unité
Se sentir plus en sécurité
Avoir conscience de sa valeur
Aimer et se sentir aimé
Pardonner et accepter
Comprendre et se sentir plus libre
Clôturer un chapitre de notre histoire
Je vous propose donc de faire une méditation ensemble, pour aller le contacter.
Méditation: (piste audio)
Prenez un moment au calme. Fermez les yeux.
Inspirez, expirez… A chaque expiration, sentez votre corps se détendre un peu plus…
Focalisez votre attention sur votre cœur.
Imaginez, sentez ou sachez que dans votre cœur, une porte s’ouvre et des escaliers apparaissent.
Descendez ces escaliers à votre rythme, à votre façon ….
Au bas des escaliers un enfant vous attend.
Observez-le: à quoi ressemble-t-il? Quel est son état, son âge,...
Entamez la conversation avec lui.
Demandez lui ce dont il a besoin aujourd'hui, ce qui le préoccupe ou ce que vous pouvez faire pour lui.
Ecoutez sa réponse et acceptez ce qu’il a à dire sans jugement ...
S’il a des questions, répondez-y. S’il est craintif ou triste, rassurez-le et demandez-lui pardon pour votre absence. A présent, vous êtes là. S’il est joyeux, partagez sa joie...
Vous pouvez conclure cet échange en lui disant que vous l’aimez et que vous acceptez tout ce qu’il est. Ou bien que vous serez toujours là pour lui et qu’il peut faire appel à vous en cas de besoin. Il est en sécurité et il est aimé….
Enfin, remerciez-le pour cet échange, et pour avoir mis en lumière ces informations dont vous n’aviez pas conscience.
Observez le. Comment est-il à présent? Son apparence a-t-elle évolué?
Vous pouvez maintenant remonter les escaliers, à votre rythme.
Revenez petit à petit à vous. Vous pouvez bouger vos orteils, vos pieds, vos mains...
Sentez votre conscience revenir dans chaque partie de votre corps. Vous pouvez à présent ouvrir les yeux...
J’espère que cette méditation aura pu vous aider! :)
Ci-dessous, des propositions d’ouvrages si vous souhaitez aller plus loin.
Livres et sources:
(1) Marie-France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont http://www.coeurdenfant.fr/therapeutes.html
Ho’oponopono de Luc Bodin
Prendre soin de l'enfant intérieur de Thich Nhat Hanh
Renouez avec votre enfant intérieur de Margaret Paul